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2018 苗栗山城星光馬

六七八月休了三個月避暑，2018 下半年第一場由苗栗山城星光馬掀開序幕。 會場設在苗栗縣立體育場，下午四點半起跑，氣溫是嚇人的 35 度。 主持人報告本屆全馬大約有八百多人(這種天氣下場，堪稱八百壯士，對於跑步肯定是真愛)，比賽也算小而美。 起跑時，起跑拱門正前方有一大片烏雲，可惜老沒飄到賽道這一帶，透過薄雲的陽光仍帶有殺氣，熱呀~ 大會封了整條單向車道，寬敞好跑又不必與車爭道，缺點是風景單調了點，全馬同樣路線得跑兩趟，枯燥度加倍。水站補給中規中矩，水、運動飲料、汽水、小糕點、檸檬片、西瓜、香蕉...

Posted 06 September 2018 11:23 PM 由 Jeffrey | with no comments 2,259

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2018 台北星光馬

在 2015 年跑過 台北星光夜跑 ，三年後，雖然主辦單位不同，但賽道與時間幾乎一樣，來回味久違的夜跑滋味。 全馬下午四點半起跑，提早出門搭捷運慢慢晃過去，搭接駁車前買了 600 cc 保特瓶喝下肚建立安全庫存，避免天熱缺水狂飲來不及吸收搞到肚子難受。兩點四十左右搭上接駁車有兩段小插曲，車上悶了近十分鐘，有跑友提醒司機才想起忘了開冷氣(登楞)，然後疑似行車路線有誤繞了一圈，開了快 20 分鐘才到大佳國小(登楞)。即便如此，三點出頭就到了會場，先在公園大帳篷下躲太陽，快四點才去寄物，順便四處晃晃，噴泉附近水霧瀰漫挺消暑的...

Posted 27 May 2018 08:50 AM 由 Jeffrey | with no comments 2,815

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2018 海山馬

跑馬至今，海山馬是我唯一年年參加不缺席( 2013 4 5 6 7 )的賽事，並留下目前唯一的 落馬 經驗。為保持全勤記錄，儘管天氣炎熱賽道單調補給平常獎牌無奇，還是報了名。 六點開跑，全馬賽道跟去年一樣，出發向左往城林橋停車場折返回起點 10K，接著繼續往大漢橋折返回起點再 10K，然後依相同路線跑第二趟湊足 42K。 氣象預報晴天少雲，最高溫 31 度，已有心理準備，但七點不到已陽光普照又沒還是讓人挺崩潰。出太陽又無風的天氣把普通全馬推向極限運動，跑來有滿滿的厭世感。沒什麼心情拍照，決定採「不要逗留...

Posted 08 May 2018 11:27 PM 由 Jeffrey | with no comments 1,791

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2018 石碇馬

總爬升高度超過一千公尺，在初夏舉辦，又硬又陡的石碇馬，要失心瘋到什麼地步才會年年報到? 2014 15   16 17 天曉得，反正今年我又參加了。 去年全馬人數銳減剩五百人，有點擔心大會會經營困難，今年倒是人氣回升，有好幾組慶祝百馬、兩百馬、三百馬的跑團，熱鬧非凡。 有一輛大會接駁車開錯路，故全馬延遲了幾分鐘出發。 五公里左右彭山公廁旁的小廟 2016 拆除重建 ，迄今尚未完工。 小廟旁的龍柱靜靜等待著，明年此時不知是否已復行視事。(所以不知不覺間已決定明年還要報名?) 適逢桐花季節...

Posted 01 May 2018 06:27 PM 由 Jeffrey | 2 comment(s) 2,617

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心跳帶心率爆衝問題排除心得

入手 第一支 GPS 錶 起，多年來已很習慣戴著心跳帶跑步，一方面作為「效能調校」的依據（相同配速，心率愈低代表愈有效率體能愈好），更重要的是提醒自己量力而為不要嗨過頭，一路跑去蘇州賣鴨蛋。多年使用下來，偶爾會遇到心率數字失準狀況，最近又累積一則問題處理經驗，順手整理心得分享兼備忘。 心率帶原理與醫院的心電圖相似，藉由心跳帶的導電橡膠片測量心跳所產生的微小電壓變化，訊號放大後即可由波形推算心跳頻率。因此，心跳帶鬆緊帶內側兩片(我的 Garmin HRM-RUN 舊款心跳帶左右各二共有四片)緊貼皮膚的膠片是導電的...

Posted 28 April 2018 09:10 AM 由 Jeffrey | with no comments 2,729

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2018 三重馬

三重馬第三回( 2015   2017 )。 三重馬在我心中是累積全馬業績的優質賽事，報名費親民、交通便捷、賽道平坦、路線單純、四月氣候冷熱不致極端，補給單調但不愁短缺，賽事小而美，加上主辦單位經驗豐富，幾無踩雷風險，是穩穩賺進一馬的好選擇。 這半年來我調整了練跑方式。從美津濃、迪卡儂進化到 Y 拖(愈來愈省錢惹，呵)，不再繞跑道改跑河濱，晨跑距離也拉長到 10K 為一個基數，久而久之，速度雖未明顯變快(原因是不敢練間歇，老爺車經不起摧殘啊)，但長距離跑來倒是日益輕鬆，已能不太費力 SUB2...

Posted 21 April 2018 11:18 PM 由 Jeffrey | with no comments 1,722

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2018 萬金石馬拉松

跑過兩回( 2013 、 2014 )萬金石，賽道風景優美全程交管是迷人之處，這幾年更是一路升級銅質銀質等級。不過，雖然大會貼心備有接駁車，凌晨四點前要趕到台北車站搭車，兩點多就得起床，其實挺爆肝的，在我心中並不甜，後來就沒再跑，今年原本也沒計劃要報。萬金石是台灣少數要抽籤的熱門賽事，心想反正抽籤不花錢就隨手填了資料，開獎後驚聞跑步老搭檔忠孝哥沒中籤扼腕不已，感覺自己的中籤信正在閃閃發光，腦波一弱就... (回想起之前排隊買釣鐘燒，原本打算買一盒嚐鮮，快排到時看到「每人限購兩盒」，拎北一怒就兩人買了它四盒...

Posted 06 April 2018 10:25 PM 由 Jeffrey | with no comments 2,169

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2018 渣打馬

跑過三屆渣打馬，每次都有精彩回憶。 2014 年 第一次跑渣打馬，初嚐起跑與終點不同的玩法，勉強擠進 SUB5。 2016 年 遇上 44 年難得一見的霸王級寒流，頂著 4 度低溫，整場跑了五次廁所，排隊尿尿排到我都崩潰了，所幸保住 430。 2017 年 絕對是最難忘的一場，是我跑馬生涯的里程碑。不知吃錯什麼藥，拎杯居然跑進許多跑者心中的強者門檻 - SUB4，還一舉突破傳說中的「 陳冠希障礙 」，以 3:55:04 完賽。 不過，近期的體能與去年相去甚遠。記得去年賽前每天晨跑輕踩油門配速就上到...

Posted 03 February 2018 08:30 AM 由 Jeffrey | with no comments 3,338

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2018 烏來峽谷馬拉松（Y拖初馬）

大概是去年把跑馬運氣用完了，今年的馬拉松行程在 16 度冷雨中揭開序幕 - 烏來峽谷馬。 氣象預報下雨機率 100% 心頭涼了半截，下雨天的山路馬對我根本是黑指甲保證班呀! 跑完第一件事就是檢查腳趾，然後開始「紅腫 -> 黑青 -> 指甲剝離 -> 脫落換新」的循環。 去年跑完 扶輪馬 後入手江湖傳說很好跑的母子鱷魚氣墊夾腳拖鞋，俗稱「Y 拖」，號稱黑指甲剋星，價格還相當實惠，一雙專業跑鞋的價錢可以買它 20 雙。入手兩個月開始試穿晨跑，逐步從 5K、10K 加長距離，最長已達...

Posted 13 January 2018 10:27 PM 由 Jeffrey | with no comments 3,692

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2017 台北馬

告別 2017 的最後一場馬拉松 - 2017 台北馬。 大家都知道我挑選馬拉松比賽的原則是「鍾情小而美，不愛大拜拜」，會跑台北馬自己也意外。一來是上回參加已是 3 年前 ，去年改了賽道加繞中正紀念堂、總統府、南門、西門，聽說變得頗不一樣，很有城市味值得一試；二來則是台北馬要抽籤，隨手登記抽中正取，原以為 7000 個名額沒啥好搶，卻驚聞不少人想跑卻抽不中，莫名覺得到嘴肥肉不能放，腦波一弱就... 睽違三年，台北馬我來了! 今年「跑馬天氣好運」延續到最後一場，週末的雨勢週日早晨開始趨緩，氣溫只有...

Posted 19 December 2017 07:51 AM 由 Jeffrey | with no comments 3,881

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2017 觀音山馬

山路跑滿跑好的小而美觀音山馬，連續第三年。( 2016 、 2015 ) 氣象預報週五放晴一天，週末兩日又再陰雨濕冷。週六一早雨勢不小，心想不妙，今年「跑馬總有好天氣」運勢已劃上句點了嗎？週日一早起床，啊哈! 雨停了，感謝老天。 七點才起跑不用摸黑早起真好，六點半抵達微風運河，會場跟上一場 根除小兒麻痺扶輪社公益路跑 相同，只是今天有硬斗的山路等著我... (抖) 遠方天空滿是黑鴉鴉的烏雲，但沒下雨已屬萬幸~ 蘆洲地方特色—神將，大會口號：「跑馬有神助，輕鬆跑山路」。連跑三年從沒感覺山路輕鬆過，可能是跑前忘了跟神將合照...

Posted 04 December 2017 09:51 PM 由 Jeffrey | with no comments 2,354

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2017 根除小兒麻痺扶輪社公益路跑

避暑沈寂了大半年，下半年第一場馬拉松登場 - 2017 扶輪社根除小身麻痺公益路跑。(學到新單字 POLIO - 小兒麻痺，目前全球僅存阿富汗及巴基斯坦仍有病例，扶輪社長期致力於讓小兒麻痺從地球絕跡，並可望 於今年提前達標 ) 跟觀音山馬一樣從微風運河出發，繞河畔一周近 4 公里再進入河濱。多雲無風，溫度 22 度左右，是慢跑的好天氣。 六點多，朝陽從雲間探出頭來，難得一睹日出美景~ 跑淡水河左岸必經的關渡大橋，拍到有點膩了，但沒拍又怪怪的，所以來一張吧。 看到有人開著小船(如下圖)在河中央撒網捕魚...

Posted 03 November 2017 12:05 AM 由 Jeffrey | with no comments 3,567

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2017 海山馬

邁入第五年，海山馬是我唯一年年參加從未缺席過的賽事。（當然，這場命運的糾纏多少源自 意外落馬 再 復仇雪恥 的情節） 今年第一次不再獨跑，莫名組了亂跑團，打算邊跑邊喇笛賽，隨意跑完就好。 一樣是熟悉的起跑拱門布條，但今年把6塗掉改成7的痕跡好明顯，完全不需揣測琢磨，是去年那塊沒錯 XD 六點起跑，天氣還不錯，多雲沒什麼太陽，比照往年的記錄算好。下面這張照片拍出像飛碟一樣的東西，估計是鳥吧？：P 過去全馬的跑法都是先往公館方向跑到中正橋折返，回到起點完成 28K，再往三峽跑到河濱哨所站來回 14K...

Posted 30 May 2017 10:47 AM 由 Jeffrey | with no comments 3,237

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2017 三重馬

為達成上半年每月一的目標，報了 前年跑過 的三重馬，路線雖單調但好跑，補給花樣不多但平實，地點近加上報名費親民，算是鞏固業績的好選擇。 前年遇到下雨，今年氣象預報是多雲到晴的好天氣…（抖） 半馬晚十分鐘出發，全馬只有七百多人參賽，是我愛的「小而美」！ 六點起跑，起跑沒多久看到紅色朝陽，是跑馬族（或是公園養生操阿公阿媽）比一般正常人更有機會看到的景色。 路線從三重重陽橋跑到八里媽媽嘴咖啡折返，來回 21K，半馬一趟，全馬兩趟。跑第二次已無驚喜感，破 SUB4 後對成績亦無期待，便輕鬆跑隨便看。補給就是簡單的水...

Posted 22 April 2017 09:00 AM 由 Jeffrey | 1 comment(s) 3,992

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2017 八卦山台地馬拉松

往年鳳梨馬（八卦山台地馬拉松）都是清明返鄉順便跑，今年因故沒依原訂計劃，只有一人獨行，難得地體驗「一個人小旅行」的滋味。土包子第一次在台北轉運站搭客運、投宿旅館、被台北車站內的指標搞到眼花潦亂，當偽背包客感覺也挺讚的，跟全家出遊感受完全不同… PS：話說路協的衣保大紅包真好用，所有家當塞好塞滿（還包含跑完換裝及鞋子），一個背包搞定。 精挑細選離接駁點步行兩分鐘的旅館，旁邊又家樂福方便採買補給（後來發現打錯算盤，家樂福的蠻牛跟八寶粥都是一手六罐，我可不想一路扛去會場再扛回台北啊啊啊啊～），清晨從容出門搭車真好...

Posted 04 April 2017 07:42 AM 由 Jeffrey | with no comments 4,666

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