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2015貓空半馬

在後院舉辦的路跑，睡飽散步到會場，免寄物直接出發，豈有不參加的道理？連續第六年參加貓空半馬也是很合理滴。 前年靠20度低溫創下1:57:39山路半馬PB，去年比賽日氣溫高出7度，跑到心臟都快噴出來也殺不進SUB 2，今年老天爺再次幫忙，21-24度陰天到偶雨，是挑戰PB的絕佳天氣。不料，比賽前一晚被教練團（謎：那來的組織？）急召，總教練語重心長再三交待，今年要我執行一項秘密任務，配速必須貼著關門時間（3小時）完賽，總教練拍拍我的肩：「這對有能力SUB 2的你是一項考驗，但我相信你的心理素質可以勝任...

Posted 01 November 2015 04:49 PM 由 Jeffrey | 2 comment(s) 3,755

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2015飛龍盃烘爐地馬拉松

第30馬，飛龍盃烘爐地馬拉松，標榜結合烘爐地土地公廟（南山福德宮）特色的地方賽事。對烘爐地的印象停留在大學時代，搞畢業紀念冊要找景點拍照，在同學強烈推薦下來過一回，夜景很美。賽道為山路接河濱，人數不多，離家不遠，符合「小而美」準則，沒想太多就報了名。 賽前兩天出了點意外，上班途中在公司前斑馬線近百路人面前表演仆街美技，所幸僅膝蓋擦傷無大礙，但左膝撞傷瘀青腫痛，走路微跛，剩不到48小時，能否恢復到可出賽狀態是大變數。為加速復原消腫，連暖暖包都派上場熱敷，比賽當日雖還有輕微腫痛，小跑步已不成問題，心想有七小時的奢華關門時間頂著...

Posted 21 October 2015 10:19 PM 由 Jeffrey | with no comments 4,443

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RunnerWindow/RiderWindow for fenix 3

（註：前方500公尺有中文版，請直行） Ver 1.6.1, 2015-12-05 Download:  Runner Window / Rider Window Yet another complex running information data field. I want to see all running information in single screen, so I wrote this data field for myself. Runner Window is...

Posted 16 October 2015 12:25 AM 由 Jeffrey | 22 comment(s) 29,214

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Fenix 3 資料欄位 Runner Window 上架

某人 曾經說過 ：身為程式魔人居然不會在自己手機上寫Code將是一生的污點… 如今，我又意外解除另一項成就：在自己的 GPS 錶上寫程式～ 入手 Fenix3 三個月，對它的外型、GPS精準度、穩定性、耗電都無從挑剔，唯一感覺不足的只有跑步App畫面欄位最多只能放四個。我自己跑步時會關心步速（Pace）、步頻、心率、距離、時間，跑LSD時還會想知道現在幾點，跑山路馬拉松時則會關心現在爬多高快到山頂沒，算一算四欄顯然不夠，而我又不喜歡邊跑邊切畫面，Fenix3 的錶面夠大，理論上可以再擠更多資訊。...

Posted 10 October 2015 11:32 AM 由 Jeffrey | 12 comment(s) 10,613

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2015五分山馬

路跑賽的正式名稱是2015基隆市市長盃暨忠孝獅子會基福馬拉松，但拎杯並不在意它是「立X洗衣液我是歌手」還是「X島媚腿機武媚娘傳奇」，五分山，我來了！ 五點半趕到暖暖運動公園，看時間尚早便去晃了一圈。園區依山而建，規模不小，有網球場、環狀競速溜冰道等設施，但草長得挺高，帶點荒涼感。公園旁貌似汽車廠商，停了好多同款式的車子，有些還包著車套，應該是新車吧。 由於公園依山而建，缺少大塊平坦腹地，會場設在公園入口處，大會服務站及團體帳篷沿著車道列成一排，盥洗區及寄物區則設在公園管理中心旁邊。 看到少見的「礦泉水牆...

Posted 20 September 2015 11:33 PM 由 Jeffrey | with no comments 3,512

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我的跑步新裝備－Fenix 3使用心得

從認真跑步起，GPS錶就是我不可或缺的重要裝備，一開始只是不想在操場繞圈要扳手指計數，後來學會看Pace抓配速，最後則是用來盯緊心跳，意不在挑戰最大心率再創佳成績，而是年紀老大不小，得當心操過頭一路跑去見佛祖。 第一支GPS錶也是伴我最久的 大頭錶GH-625M ，硬式心跳帶，於2012年四月入手。當初選它著眼於GPS精準，C/P值極高，至於造型笨重樸實題，就靠「人帥」來克服囉 。XD 大頭錶伴我兩年長征數千公里，撐完 田中馬 錶帶斷裂，經一番 評估 買了第二支錶，Bryton Cardio 40H...

Posted 06 September 2015 11:27 PM 由 Jeffrey | 2 comment(s) 34,346

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2015石碇馬

去年被37度高溫烘烤好幾個小時的 記憶猶新 ，光是回想皮膚還有灼熱感，但究竟為了什麼，今年還是硬要報名再烤一次呢？其中奧妙，只有被烤過的才知道… 報名時心想，六月底跑，怎麼也比七、八月好些，孰料今年六月特別熱，35度以上天數超過十六天，每天都在刷新記錄，而比賽日（6/28）也沒漏氣，氣象預報多雲時晴高溫36度。 本屆路線大改，出發點由石碇國小改到華梵大學，起跑點接近去年高點，先下坡再爬回來，總爬升高度更是讓你一次爬到爽。 先看去年高度圖： 再看今年的高度圖： 兩次250米下上照舊，本來一趟的400米的陡坡下上改成20公里內兩次連發...

Posted 04 July 2015 11:44 PM 由 Jeffrey | with no comments 5,307

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Coding4Fun-運動筆記賽事距離篩選器

馬拉松需要提前好幾個月前報名，熱門賽事報名又常上演秒殺戲碼，因此全盤掌握未來半年賽事資訊，妥善規劃「檔期」、留意報名時間是愛馬士（愛跑馬人士）的必備功課。我個人則偏愛運動筆記的 賽事列表 ，除了資訊完整，程式部分採用jQuery/AJAX，介面富有濃厚的HTML5風格，甚至還用了 Font Awesome 呢！（謎之聲：這些跟馬拉松比賽是有什麼關係啦？） 唯一美中不足－運動筆記的賽事網頁沒有距離篩選功能，台灣這幾年路跑賽事多如牛毛，查詢結果項目超過200筆，網頁本身提供地點、類型、年份篩選，卻沒有鎖定特定距離...

Posted 08 June 2015 07:43 AM 由 Jeffrey | with no comments 7,666

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2015海山馬拉松

第27馬，在哪裡跌倒，在哪裡站起來－海山馬！ 重回生涯至今唯一一次 落馬 的傷心地，本應跑它個精彩以求雪恥，但這陣子天氣漸熱，體能狀況下滑得厲害，已無本錢立定雄心壯志，只求平安輕鬆完賽就好。 前一天氣溫衝上36度，幸好週日轉陰回到30出頭，清晨四五點來了一陣大雨，開跑前雨停並逐漸轉晴，但一上午仍以陰天為主，全程只曬到幾分鐘太陽，雖然氣溫近30度又沒什麼風，老天爺已經給足面子，五月跑馬有此待遇，不敢再奢求。 六點起跑，一樣的拱門，沒寫年份的布條，比對舊文至少已連用三年，這樣不浪費講環保也好。      ...

Posted 05 June 2015 12:34 AM 由 Jeffrey | with no comments 4,633

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2015台北星光夜跑

第26馬，21-25度稍熱但一路涼風強勁，天氣絕佳，無奈跑前兩天又感冒惹，只能帶著不時發癢，永遠清不完的喉嚨上陣。           賽前大會特定發了通知提醒有12台小巴士輪迴接駁，一台還沒坐滿開走，下一台已經停在後面待命，根本BRT，貼心。大佳河濱公園的會場好大，寄物區跟主舞台有數百公尺之遙，加上現場混雜不少隔天早上Nike女生半馬的設施，摸索了一陣子才搞清楚方位。像是胖卡旁有好大一排「21K半馬領物區」，我心裡還納悶...

Posted 30 April 2015 11:14 PM 由 Jeffrey | with no comments 3,787

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2015三重全國馬拉松

第25馬，三重全國馬拉松。 趁著初春天氣還沒熱起來要趕點業績，報名前爬過文，三重馬口碑普普，但念在剛好能串成雙週馬又離家不遠，在河濱道磨磨腳也沒什麼不好，便報了名。 鳳梨馬完感冒一整週，比賽前又連下好幾天雨，練習、備戰什麼的就甭提了，GPS錶還雪上加霜按鈕失靈掛點… 就當LSD隨便跑跑囉～ 五點多到達會場，細雨綿綿不絕，放眼望去一片迷濛。大家全躲在橋下，不拖到最後一分鐘，沒人想站在起跑點淋雨。 XD GH625M送修，改戴Bryton C40，擔心重演 去年 5小時不到就沒電的慘劇，決定等要起跑再開機...

Posted 14 April 2015 12:22 AM 由 Jeffrey | with no comments 5,719

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2015鳳梨馬

第24馬，2015八卦山台地馬拉松，適逢鳳梨產季，跑在鳳梨田間，補給站吃鳳梨喝鳳梨，伴手禮有鳳梨汁，連完賽獎牌上都有鳳梨，就叫它鳳梨馬吧！ 去年 清明掃墓兼跑馬一舉兩得感覺不賴，今年照舊。誰知行前一週一家子展開感冒接力，小閃光跟小木頭陸續中鏢，喉痛發燒請了幾天假，最後波及他們老木，全家四分之三成員淪陷，眼看接力棒就要傳到我手上，把早早訂好的計劃攪亂，連是否能成行都產生變數。 週六凌晨出現輕微喉痛，但起床後感覺還好，最後仍依計劃出團。週六跑完祭祖訪親行程早早休息，只求隔天別輪我發難。今年大會提供接駁車...

Posted 06 April 2015 04:58 PM 由 Jeffrey | 1 comment(s) 5,194

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2015國道馬

第23馬，國道馬。 賽道單調，補給不值得期待（沒什麼東西，但一定不會沒東西），這場唯一的目標只有：PB、PB、PB。又寬又平的車道，不用一直轉彎繞圈，儼然運動場400米跑道的豪華升級版，速限110不用擔心跑太快吃罰單（誤）。如果這樣還跑不出好成績，只能怪自己。 去年底至今，體重逐步下探，操場五千米的成績也明顯進步，不需要使出吃奶力氣也可25分跑完，自我感覺十分良好，一度以為SUB4近了，但前兩週的櫻木花道馬，全程輕鬆跑，但30K後還是很清楚自己進入「還跑得動，猛踩油門只會冒很多白煙而不會變快」的沒勁狀態...

Posted 15 March 2015 10:55 PM 由 Jeffrey | 2 comment(s) 4,368

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2015三芝櫻木花道馬拉松

第22馬，三芝櫻木花道馬拉松。 時節正好，名符其實的「櫻花馬」，整場用八個字總結： 霧裡看花，宛如仙境 ，令人印象深刻的一次獨特跑馬體驗。 氣象預報228三芝地區降雨機率10％，氣溫19-22，預期為涼爽陰天。車行到淡水，開始下起毛毛雨，溫度也只剩15度。平心而論，這不是賞花的好天氣，但低溫微雨很適合跑馬。賽前把這場定位為「慢跑裝郊遊」，決定揹著水袋（事前聽說補給普普，果真不怎麼樣），特別帶上RX100 M3相機準備拍花，懷著輕鬆心情踏青。 有了上回的 愉快經驗 ，這次再次跟忠孝哥組成LDS（喇笛賽...

Posted 01 March 2015 06:37 PM 由 Jeffrey | with no comments 4,492

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2015櫻花馬

再次重返初馬聖地，雙溪櫻花馬成為我的第21馬！ 初馬 的十度低溫與淒風苦雨記憶猶新， 隔年 則是豔陽高照的好天氣，去年缺席，今年又輪回寒冷陰雨，但賽期搭上櫻花季，想必是場櫻花味十足的馬拉松～ 馬跑多了，愈來愈平常心，賽事自動區分兩種類型：一種是博命演出拼PB，一種則是吃喝玩樂兼賞景，徹底兩極。櫻花馬有櫻花有補給有山景，自然是後者無疑。 XD 7點左右到達會場，雙溪高中，寄物處設在體育館內，空間廣大又不淋雨，很棒的規劃。等待起跑期間雨勢時大時小，看來今天註定是場充滿「濕意」的賞花行程，躲在司令台旁的初馬獎發放空帳篷避雨...

Posted 02 February 2015 10:09 PM 由 Jeffrey | 2 comment(s) 5,829

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